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                  2018-07-16 12:57 来源:{网站名称}

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                    白皮书还详细介绍了全市重点养老机构、3A以上等级社区居家养老服务中心的分布。据悉,此次“春马”依然设置了全程马拉松、半程马拉松和乐跑三个项目,共有18000多人参赛。

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                  低头族注意:经常低头玩手机 小心“颈椎病”黏上你

                  分享到微信朋友圈 黑帽SEO 每月月底,项目部将对获得“行为安全表彰卡”的一线作业人员进行综合评比,评选出月度“行为安全之星”并公开表彰,由此进一步开展“平安班组”创建活动。

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                  核心提示:低头族注意,经常低头玩手机小心“颈椎病”黏上你。长时间低头玩手机不仅仅会对眼睛视力造成伤害,还会让颈椎承受重压。

                    随着智能手机的普及,低头族几乎随处可见。比如,边吃饭边玩手机;在轻轨、地铁上玩手机;有的人甚至在入厕的时候也在玩手机。但是你知道吗?长时间玩手机不仅会对视力造成伤害,还会让颈椎承受重压。

                    据了解,“手机族”经常都低着头,加上手机、平板电脑等屏幕小,眼睛必须更加专注,往往是越看头越低,时间一长,就容易出现颈椎病

                    专家提醒,如果经常出现肩背酸痛、麻木,没有缘由的头晕目眩,颈部活动受限等现象,市民就应该警惕患上了颈椎病。那么,如何对付颈椎病?随小编一起来看看。

                    ■三个小妙招对付颈椎病

                    1、热水袋防治颈椎病

                    买1只中号橡胶热水袋,将热水袋灌人1/2热水(如太烫可用枕巾垫亡),诽出宅气,将热水袋平放于颈下。每次热敷30分钟左右。开始感觉颈部发热;慢慢延伸到双手发热,最后全身发热。热水袋热敷可扩张颈部血管;改善血液循环,增加大脑氧气,减少颈部神经受压。坚持半年以上就能产生明显效果。

                    2、醋敷治疗颈椎病

                    选取品质优良的食醋,向其中浸入干净纱布。然后取出并固定于颈椎处,再将热水袋装上90℃的热水故在固定好的纱布上,热敷30—40分钟,之后再用热毛巾擦拭2—3分钟,最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后症状有明显改善。

                    3、拍肩治疗颈椎病

                    人站立,两脚分开与肩同宽,甩动双手,交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适当,早晚年1次,每次3—5分钟,拍肩运动有舒筋活血的功效。

                    ■四大方法让你远离颈椎病

                    1、纠正不适当的睡势

                    调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低,也可以有效的预防颈椎病发生。

                    2、防止颈部受风受寒

                    积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬,从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

                    3、加强锻炼,增强体质

                    预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等做全身性的锻炼,也可以通过颈项功能锻炼,增强局部肌力,滑利颈椎关节以缓解症状。

                    4、正规手法按摩

                    人一旦得颈椎病后,就想到推拿按摩。然而,推拿按摩过程中颈部按摩要十分注意,颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管。如果按摩颈部时手法太重,最直接的就是致使肌肉损伤,从而引起骨折、水肿,甚至容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,供血不足引发脑卒中

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